CONSIGUE TU BIENESTAR FEMENINO PRIORIZÁNDOTE DE UNA VEZ POR TODAS.
Un programa que respeta tu ciclo, entrena tu cuerpo y transforma tu salud sin forzar, sin culpas y sin excusas.
10 semanas para transformarte creando hábitos que cambiarán tu vida para siempre.
(y no porque lo diga yo, sino porqué entenderás por qué tienes que hacerlo)
¿Sabías que el 80% de las mujeres desconoce su ciclicidad y entrena, se alimenta y vive desconectada de su naturaleza?
¿Y que muchas mujeres abandonan sus intentos de cuidarse porque nadie les ha enseñado a hacerlo en femenino?
No eres poco productiva o ineficiente en lo que haces. No es que no tengas fuerza de voluntad (o sí). Es que no te conoces lo suficiente como para ponértelo más fácil de lo que has hecho hasta ahora.
SI ESTO ES LO QUE QUIERES:
• Tener más energía sin ir a contracorriente. Sin exigencias. Sin culpa.
• Entender de una vez por todas qué está pasando en tu cuerpo y cómo acompañarlo, no forzarlo.
• Conocer tu suelo pélvico y tu abdomen como nunca nadie te lo explicó.
• Mantener buenos hábitos incluso cuando no estás motivada.
• Dejar de compararte y empezar a entrenar desde tu realidad.
• Priorizarte sin sentir que abandonas a nadie.
HABITS FEM NO ES UN RETO.
Es una reconciliación contigo, con tu exigencia, con tu cuerpo, tu energía y tu vida.
¿QUÉ INCLUYE ESTE PROGRAMA ?
• Todo ONLINE y accesible desde cualquier lugar.
• 10 sesiones formativas con contenido clave para potenciar tu salud femenina.
• 10 sesiones de ejercicio planificado para que mejores tu condición física. En diferido y con material básico que tienes en casa (seguro).
• Grupo en Telegram para resolver dudas, compartir avances y sentirte acompañada.
• Oportunidad de tener seguimiento individual con 2 mentorías de 30' (inicio y cierre) valoradas en más de 150€.
• Trackeador de salud que te permite ver tu evolución de manera objetiva y sin hacerte trampas
SI ESTO ES LO QUE QUIERES:
• Has empezado mil veces y siempre acabas dejándolo.
• Sientes que vas en piloto automático y no sabes cómo frenar.
• Quieres sentirte más fuerte sin exigirte como un robot.
• Necesitas entender tu energía para dejar de luchar contra ella.
• Te interesa saber por qué tu suelo pélvico importa (y mucho).
• Tienes 2-3h a la semana para dedicártelas (sí, mereces ese tiempo).
• Estás cansada de buscar y necesitas una guía de verdad.
• Quieres saber cómo utilizar la alimentación estratégicamente según tu ciclo.
• Quieres cuidar tu salud y estar feliz mientras lo haces.
• Integrar buenos hábitos de salud es tu prioridad.
Cuando eliges cuidarte cada día, estás construyendo la mejor versión de ti misma
HABITS FEM TE AYUDARÁ A:
• Crear hábitos sostenibles y femeninos.
• Conocer tu ciclicidad y dejar de forzarte e ir a contracorriente.
• Fortalecer y cuidar tu suelo pélvico con seguridad.
• Entrenar adaptado a tu energía real, no a un calendario de gimnasio.
• Conectar con tu cuerpo sin juicio, con amor.
• Sentirte en armonía con las cuatro versiones de ti que habitan en tu ciclo.
SESIONES DEL PROGRAMA:
Formación + Movimiento. Cuerpo + Conocimiento.
1
Pilares de la salud femenina
+ entreno 1
2
Mujer
cíclica
+ entreno 2
3
Habitos que se sostienen
+ entreno 3
4
Suelo pélvico en profundidad
+ entreno 4
5
Alimentación para la mujer
+ entreno 4
6
Faja
abdominal
+ entreno 6
7
Mentalidad y autoconfianza
+ entreno 7
8
Técnica de entrenamiento
+ entreno 8
9
Bases del entrenamiento
+ entreno 9
10
Autoevaluación y cierre
+ entreno 10
1
Pilares de la salud femenina
+ entreno 1
2
Mujer
cíclica
+ entreno 2
3
Habitos que se sostienen
+ entreno 3
4
Suelo pélvico en profundidad
+ entreno 4
5
Alimentación para la mujer
+ entreno 4
6
Faja
abdominal
+ entreno 6
7
Mentalidad y autoconfianza
+ entreno 7
8
Técnica de entrenamiento
+ entreno 8
9
Bases del entrenamiento
+ entreno 9
10
Autoevaluación y cierre
+ entreno 10
SOBRE MÍ
Soy Judit Capa, mujer, madre y fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.
Hace más de 15 años que acompaño a mujeres en el camino de reconectar con su salud desde el cuerpo.
He pasado por traumas que me han transformado, por embarazos que me han sacudido y por etapas en las que también me olvidé de mí.
Hoy formo a profesionales de la salud, doy conferencias y acompaño procesos de mujeres que están listas para dejar de sobrevivir.
Disfruto de mi trabajo, del aprendizaje que me llevo de cada una de mis pacientes y del aprendizaje constante de mi día a día a través de mis maternidades.
Y ¿sabes? tengo una energía muy masculina… por eso también he sido capaz de crear este programa… para poder equilibrar el hacer y el sentir. En esto también puedo ayudarte.
CUIDARTE NO ES UN LUJO, ES UN ACTO DE AMOR PROPIO
Conocerte es el primer paso para transformar tu bienestar desde dentro. Y una vez te conoces por dentro y por fuera, entiendes que eres imparable.
INVERSIÓN
OPCIÓN A
Programa a tu ritmo
Acceso a las 20 sesiones online
(10 de contenido + 10 de ejercicio)
Entrega progresiva,
2 sesiones por semana
Grupo de acompañamiento en Telegram
Sin prisa, sin presión
OPCIÓN B
Programa a tu ritmo
+ acompañamiento
Todo lo que contiene
la opción A
Mentoría inicial
+ final
(valoradas en 150€)
Sesión bonus sorpresa
OPCIÓN C
Programa a tu ritmo
(solo ejercicio)
10 sesiones de ejercicio
Entrega progresiva,
1 sesión por semana
Grupo de acompañamiento en Telegram
Sin prisa, sin presión
OPCIÓN C
Programa a tu ritmo
(solo ejercicio)
10 sesiones de ejercicio
Entrega progresiva,
1 sesión por semana
Grupo de acompañamiento en Telegram
Sin prisa, sin presión
MUJERES QUE YA SE HAN PRIORIZADO:
“Todas las sesiones super interesantes: dinámicas, claras, motivadoras y sorprendentes”
“Judit transmite con pasión todo lo que hace, me han enganchado todas las sesiones, además de que he descubierto cosas de mí que desconocía”
“Hay contenido de mucho valor. Es un espacio de bienestar y empoderamiento. La oportunidad de reconciliarme con la constancia”
“He descubierto cómo cuidar mi faja abdominal y cómo potenciarla para que mejore todo mi cuerpo. Le he dado la caña al cuerpo que tanto necesitaba pero con mucho cariño”
“Darme el espacio de prioridad que me merezco, quererme y tratarme con cariño y sentir que estoy procurando por mi autocuidado”
“Ilusión por conocerme mejor, tratarme con amor y descubrir de qué forma puedo incorporar la disciplina a mi vida de forma amable”
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuándo empieza HABITS FEM?
En cuanto te inscribas, recibirás la primera sesión. El contenido se entrega de forma semanal y progresiva para que no te agobies y puedas integrar de verdad cada paso. Lo ideal es que te organices la agenda para hacer una sesión formativa + sesión de ejercicio cada semana. Por ejemplo, cada lunes y cada viernes.
¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al contenido?
Tendrás acceso durante 6 meses desde el inicio del programa. Tiempo más que suficiente para repetir, pausar y adaptar a tu ritmo vital.
¿Necesito experiencia previa en ejercicio o conocimientos de suelo pélvico?
Para nada. Este programa está pensado para mujeres reales, no para atletas ni expertas. Te acompaño paso a paso desde lo más básico y respetando tu punto de partida. Verás que hay momentos en los que hago aclaraciones o adaptaciones en función del nivel, del ciclo, etc.
¿Y si no puedo seguir el ritmo semanal?
No pasa nada. Por eso el contenido se queda disponible durante 6 meses. Lo importante es que no abandones, sino que avances aunque sea despacito. Tenemos una sesión de hábitos en el programa justamente para que aprendes a planificar respetando tus tiempos pero también con determinación.
¿Qué incluye la mentoría si elijo la opción B?
Una sesión inicial de 30' para situarte y personalizar tu camino. Y una sesión final de 30' para revisar avances, resolver bloqueos y ayudarte a cerrar con claridad.
¿Qué pasa si tengo dudas mientras hago el programa?
Enhorabuena! Eso significa que eres humana y es lo más normal. En el grupo de Telegram puedes dejar tus dudas y te responderé personalmente. No estarás sola.
¿Qué tipo de ejercicios físicos vamos a hacer?
Ejercicios adaptados al cuerpo femenino, con una base sólida en suelo pélvico, faja abdominal, movilidad y fuerza funcional. Nada de hacer por hacer: entrenamos con sentido. Son sesiones que puedes hacer casi siempre sin material y en el salón de casa. Simplemente tienes que llevar ropa cómoda y si tienes una esterilla. Jugaremos con el cuerpo, no necesitamos nada más.
¿Este programa es solo para madres?
No. Es para cualquier mujer que quiera cuidarse de forma real, con enfoque integral y en conexión con su naturaleza cíclica. Si estás embarazada o en posparto (y ya has hecho una sesión de valoración para confirmar que puedes empezar con el deporte) habrá que hacer adaptaciones.
¿Y si finalmente no puedo hacerlo?
Piensa bien en qué quieres invertir tu tiempo y tu dinero. Si accedes a comprar el programa Habits Fem es porque sientes que es para ti. Yo daré todo de mi parte para acompañarte y que te sea de utilidad. En ningún caso se devolverá el dinero. Es tu decisión y es tu tiempo. Tu decides.
