(lo que muchas veces no te cuentan)
Me acuerdo perfectamente de la primera vez que me hicieron la pregunta… ¿cómo debo entrenar mi suelo pélvico? (me lo preguntaba una mujer sabiendo que yo era especialista en la materia) Ella esperaba que le diera la receta mágica de 3 ejercicios y listo. Lo que no esperaba era la respuesta que le di: “pues depende… lo decidiremos después de haberte valorado y viendo que es lo que más te funciona”.
Otra de las preguntas qué más veces contesto en mi consulta: “¿funcionan esos aparatos que jugando entrenas el suelo pélvico?”
Mi respuesta vuelve a empezar con un DEPENDE. Los aparatos a los que se refieren las mujeres son biofeedbacks caseros (porqué los puedes tener en casa, no porqué los hayas fabricado en casa eh?! ;)) En consulta los utilizamos muchas veces después de haber evaluado a la mujer pero sin este paso esos aparatos pueden ser una arma de doble filo si no estamos seguros si sabemos hacer bien las contracciones a nivel de suelo pélvico.
Si alguna vez has consultado en Google: “ejercicios para entrenar el suelo pélvico” (si estás leyendo esta entrada en mi blog… seguramente) te han salido esos aparatos a los que me estoy refiriendo.
Tendríamos diferentes tipos de aparatos:
Electroestimuladores
(TensCare Elise2 y 50ml Lubricante- Ejercitador Kegel para músculos del Suelo Pélvico. Trata el problema de incontinencia y mejora la sensación con 4 programas. )
Biofeedbacks
(Perifit – Ejercitador de Kegel con aplicación | Entrenador del suelo pélvico | Fortalece tu suelo pélvico, mejora el control de la vejiga y agiliza la recuperación postparto )
Son bien diferentes y sus funciones también. Los primeros hacen que tu suelo pélvico haga la contracción gracias al estímulo eléctrico que generan y los segundos te enseñan la contracción que estás haciendo y la capacidad que tienes de contraer (no te dicen en ningún momento si la contracción es correcta o no).
Los dos pueden ser útiles siempre que sea un profesional que te lo prescriba después de haberte valorado y habiéndose asegurado que te puede ser útil en tu caso y que te ayudará a mejorar el problema para el que se te plantea la opción de utilizarlo.
Así pues, cuando nos referimos al entrenamiento del suelo pélvico femenino lo primero de que deberemos tener claro es si ese suelo pélvico femenino que queremos entrenar sabe trabajar de manera correcta (lo sabremos si previamente un profesional nos ha valorado) y a partir de allí ver si necesitamos ayudas externas para activar, potenciar y/o mantener buenas activaciones en la zona.
Otra reflexión que creo importante hacer sería… ¿serás constante en su utilización? Sin la constancia no habrá ejercicio ni aparato que te sea útil (aunque pagues 200 o 500€ por un aparato o te gastes 1000€ en todas las sesiones de fisioterapia para tu recuperación)
Espero haber contestado de manera clara a la pregunta y si crees que a otras personas les puede ser útil la respuesta… se lo compartes y así nos ayudamos entre todos.
Mi última aportación para hoy… ¿sabías que hay algunos ejercicios que son más efectivos para entrenar la musculatura del suelo pélvico que los propios ejercicios de suelo pélvico? Te hablaré de ellos en otra entrada al blog.
Que pases feliz día.
P.D: Si te ha parecido interesante esta entrada y la quieres compartir me encantará. Si me quieres dar feedback de lo que más te ha resonado me flipará y si quieres criticar todo lo que he escrito soy toda oídos para darte siempre las explicaciones pertinentes A MI MANERA.
